 |
Makanan penambah energi
Jika anda merasa lelah,lesu dan kurang bersemangat cobalah mengonsumsi beberapa makanan berikut…………
- COKLAT
Salah satu sisi positif dari coklat bagi tubuh, adalah meningkatkan energi, tapi bukan sembarang coklat. Pilih coklat yang kandungan kakao nya tinggi,sekitar 70% atau lebih, karena coklat ini kaya akan magnesium dan zat besi-dua mineral,yang berguna menghilangkan kelelahan.
- SARDEN
Makanan super ini sangat tinggi kandungan zat besi yang dibutuhkan untuk proses melepaskan energi. Sarden juga mengandung banyak lemak omega-3 yang sangat vital untuk perkembangan otak dan terbukti dapat menghilangkan mood serta melenyapkan kelelahan.
- ROTI GANDUM
Roti yang banyak mengandung gandum lebih lambat melepas energi. Tentu saja ini berguna untuk menjaga tingkat energi kita sepanjang hari, termasuk juga menghindari kantuk di sore hari.
- SEREAL
Mereka yang mengonsumsi semangkuk sereal yang tinggi kandungan serat nya setiap hari terbuktiakan memiliki mood dan tingkat energi yang lebih baik.
- PISANG
Mengandung karbohidrat tertinggi di bandingkan dengan buah-buahan lainnya. Oleh karena itu pisang dapat berfungsi efektif sebagai menyuplai energi anda di saat lelah.
- WIJEN
Dalam wijen terkandung magnesium yang sangat penting untuk proses pelepasan energi pada setiap sel di tubuh. Sayingnya, kebanyakan wanita selalau kekurangan kandungan magnesium dalam tubuhnya. Simpanlah satu kantong wijen dalam tas untuk ‘bekal’ sepanjang hari.
from GH desember 2004
